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女生瘦腿的最快方法 夏天快樂秀美腿
發布時間:2017/5/18 9:37:38

核心提示:女生瘦腿的最快方法是什么?眼看天氣越來越熱,夏天正向我們打招呼。正高興迎接陽光的同時,不禁有些擔心,難道咱們真的要拖著大象腿過完整個夏季?現在就教你女生瘦腿的最快方法,讓你在夏天快樂秀出美腿。

 

女生瘦腿的最快方法。

  很多女性喜歡穿高跟鞋,高度合適的高跟鞋的確能矯正姿勢,刺激腿部肌肉,但鞋跟過高不但不能減肥,反而會令雙腿更加臃腫哦!因為穿著鞋跟過高的高跟鞋,腳跟抬得很高,令全身重量都落在腳趾上,時間一長,負重過大,小腿肚中央的比目魚肌就會變硬,同時膝蓋更容易彎曲,令全身向前傾出,體態相當難看呢!

  女生瘦腿的最快方法日韓美腿理論

  Point1:最理想的腿長是身高×0.47;

  Point2:大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5:3:2;

  Point3:美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤;

  Point4:美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。

  女生瘦腿的最快方法 改變生活小習慣

  為了保持良好的腿部線條,去除大腿根部贅肉,每天都要進行針對性的運動。這些運動并不復雜,只是一些簡單的動作,每天堅持做幾分鐘,一兩個月看到效果。

  1.做高抬腿運動

  清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

  2.飯后站一會或散步

  吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯后出去散個步。飯后走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。

  3.洗澡時用熱水和冷水按摩

  每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。

  4.騎腳踏車

  騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動,有趣還能減肥,一舉兩得??障械氖焙?,可以騎腳踏車出去郊或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會很容易消失了。 

 

女生瘦腿的最快方法。

  女生瘦腿的最快方法多吃一些瘦腿的食物

  這些食物便宜又隨處可見,每樣都含有讓腿變瘦的營養成份。

  1.蛋類

  蛋里含有維他命A,維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩,維他命B2則可消除脂肪,維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉,也有不可忽視的功效。

  2.芝麻

  芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前可以將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊即可。

  3.蘋果

  想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽,因為鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導致水份囤積在體,形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果,它的含鈣量比一般水果要豐富很多,有助于代謝掉體內多余鹽份。蘋果酸還可代謝熱量,防止大腿肥胖。

  4.白蘿卜

  白蘿卜素有瘦腿冠軍之稱,它所含有的辛辣成分芥子油,能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿卜的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。

  5.木瓜

  說起豐胸食物,常?;崽崞鵡竟?,其實木瓜不僅能豐,還能減肥,它含有的蛋白分解酵素和番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。

  6.獼猴桃

  獼猴桃的維他命C很多,是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水份膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。一般含有維他命A、B1、B2、E和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥,修飾都有作用,除了上面所提到的這些食物,大家還可以多嘗試一下其它的含有這些營養元素的食物。


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